Zaraz pewnie wielki hejt wyleje się na mnie, Viki mogę napisać co myślę o Twoim wykonaniu pompek i nie obrazisz się na mnie ? Ale zanim to zrobię propozycja dla Mastiego skoro Tsu nie startuje to może jeszcze bardziej ułatwimy paniom te pompki, może tak jak kiedyś żeby hantle mogły położyć i robić pompki na czyms wyższym ?
[...] - no ale sie wyjaśniło no i teraz zakończenie tematu , ja nie cwicze cyklicznie i osobiscie nie polecam takiego systemu - ale to moja opinia - ja osobiście polcam robic tak jak napisałem jak dobrze czytałeś posty o cylkiczności to powinieneś wiedziec dobrze ze michael mówił że jak ktoś ma jakieś pytania do cyklicznego to w tych podwieszonych [...]
[...] tego miksu z orzechami zajmuje mi 5 sekund a i tak robie to w czasie w ktorym nie powinienem tego robic :( Jakis czas temu zapytalem co z tym zrobic. Doradzili mi bialko jako uzupelnienie diety. To moge to zostawic jak niemam innego wyjscia? I - tu jeszcze tran jem zawsze z rana ale jesli bedize trzeba to dodaje 20g orzechow wloskich II [...]
[...] 4x 12-8 - uginanie nog na maszynie lezac 4x 12-10 - prostowanie nog na maszynie siedzac 4x12-10 BICEPS+TRICEPS Tutaj właśnie miałem pytanie czy ćwiczyć superserie czy lepiej robić normalnie albo przeplatane (ćwiczenie na biceps a po nim na triceps itd.)?? No to ja bym proponowal ten co na poczatku:P tylko jak z tym Bicepsem i Tricepsem ?
no ok metr w pasie ale troche tłuszczyku mam , w koncu mase robie, zabiłeś mi teraz ćwieka to jakiej ja budowy jestem? w nadgarstkach mam mały obwód.... co do ilości dni to 4 wchodzą w gre , powinienem dać rade, co w takim razie proponujesz? trening poszukam jakiś znajde ale głównie chodziło mi o CM w ćwiczeniach. czy każde mam robić na maxa czy [...]
wiem, że z kości sie rzeźby nie zrobi ale nie widać mi kości, nie jestem kto wie jak chudy, wręcz przeciwnie :) mam szczupłą sylwetke i nie widać po mnie tego ale tłuszczu mam dużo do spalenia.. a nie chce robić masy bo jak przytyje to znowu nie bedzie to fajnie wyglądało.. mase zrobie jak bede starszy narazie wezme sie chyba za redukcje żeby [...]
[...] odkopanie 3 letniego tematu, ale mam identyczny problem i nie wiem co wybrać... Podciągam się często na drążku z ciężarem powyżej 60 kg i mam dwa problemy- odciski, które po jakimś czasie w chvj bolą i przez nie nie mogę zacisnąć mocno chwytu, a drugi problem to dosyć śliska powierzchnia drążka na samym środku, czyli tam gdzie najbardziej lubię [...]
" A dlaczego taka progresja- 12 10 8 10 a nie 12 10 8 6 np? I jak to bedzie w takim wypadku z obciazeniem? Bo 12 10 8 6 to zalozmy 30kg, 31kg, 32kg, 33kg, a 12 10 8 10? 30kg, 31kg, 32kg, 31kg?? " zalezy ja na mneijsze grupy robie 12-10-8-10 a na większe mozesz robic 10-8-6-8 i wtedy dajesz np 1 kg,2,3,2 ja robie bardziej intuicyjnie [...]
trening Knife'a jest dobry.ćwiczenia dynamiczne a nie typowo kulturystyczne.nie staniesz się wolnym klocem jak to mówisz.tak czy siak pamiętaj tylko żeby wszystko robić z głową
Jeśli chodzi o trening CF to w odpowiednim dziale polecili mi zwiększenie Twojego treningu do x2 w tygodniu i ewentualnie biegi dodać, a nie CF. Co Ty na to? 2xtydź ? Czy kolejność walka z cieniem najpierw czy kark ma znaczenie? Chyba napisałem, że tylko 1x w tygodniu! Drugi trening jest INNY. Żeby trening przynosił naprawdę dobre korzyści to [...]
[...] robić krótszych czasów bo nie zmęczysz się wystarczająco i musiałbyś rozbić trening na 3 serie a to mija się z celem bo już taki trening masz w Piątek ;] Zostaw ten dzień jak jest i zbieraj na ten worek Nie patrz na te WF'y to bardziej zabawa niż jakiś konkretny trening :) Mezengan w Poniedziałek jest 1,5 minuty a w Piątek 30, 45 i 60 jeżeli [...]
[...] tydzień i zrobiłem TC. Teść 76 przy normie od 240. Wiem już powinienem odczekać 3 dni i zrobić tc ale to już po fakcie. Obecnie wyjeżdżam na 2 tygodnie i nie będę jak miał przechowywać hcg więc w ciągu tygodnia wbiłem co 2 dni łącznie 10000iu. Pojutrze zrobię badanie tc. Jeśli tc nie wyjdzie powyżej połowy widełek co radzicie robić? [...]
Ale mi forum wolno chodzi!!! Na masie bedzie ciezko, musialbys robic powtorzenia w granicach 20-30, moze by wtedy cos spadlo, ale jezeli to masa to marne szanse. Tak jak brutus, w przysiadach nie schodz nisko i w wyciskaniu na suwnicy nie uginaj pnizej konta 90 st. Co do martwego to moze raczej bardziej uginaj nogi, zminimalizuje to oddzialywanie [...]
[...] i wydawał się, zę koniecznie chciałeś... Możesz i takie mikrocykle robić sześcio, ośmiotygodniowe; natomiast w kwestii przetrenowania też nie należy przesadzać bo nawet jakiś jeden czy dwa słabsze treningi o niczym nie świadczą i daleko jeszcze do tego... określ sobie w przybliżeniu długość mikrocyklu, wartość początkową i końcową a wtedy [...]
Dolegliwości typu wzdęcia jak i gazy mogą mieć szerokie podłoże. Możesz na początek wyeliminować potencjalne produkty które mogą inicjować dyskomfort na 4 tyg. potem robić prowokacje ( oczywiście nie wszystkie na raz ). Przyczyną problemów żołądkowych MOGĄ BYĆ chociażby fruktany - cukry, które są obecne m.in. w pszenicy, jęczmieniu, życie, [...]
Viren czy mógłbys jeszce raz pomóc ?? Bo jest taka sprawa ze nogi musze robic we wtorek bo bede mial dostep do silki szkolnej po lekcjach w ten dzien a jak rozlozyc reszte ? priorytetem nadal jest klata poniewaz odstaje od reszty wiec myslalem zeby cwiczyc ją w srode po nogach z uwagi na wyzszy poziom tescia ale nie wiem czy ma to jakis sens. Jak [...]
jak chcesz robic reko w wieku 15lat - to musisz znalezc specjaliste od dzieci (w wawie chyba śmigielski - robil reko 2 lepka kolo 14lat od nas z klubu - biegaja), musi uwzględnić okres wzrostu + ponapinac/zakladac odpowiednio przeszczep - a to nie jest latwe.
a w DNT 80% węgla po aerobach jeść ? Czyli na śniadanie.... a i czy opłaca się robić aeroby powyżej 60minut? Jak obliczyć w miarę dobrze swój BF ? Zmieniony przez - Neratin Ceka w dniu 2012-07-10 13:00:58
nie da rady robic jednej parti na rzezbe jak juz to wszystkie, a jesli ci zalezy na dole klatki piersiowej to wyciskanie i pompki na poreczach jesli ci klata nierowno rosnie to lezy technika, stwierdzam po ankiecie ze pakujesz na silowni - popros instruktora aby ci pokazal technike
Konkurs Funkcjonalny East West wg Viki
